@rock1683333 手臂粗的女孩們趕緊來看 #瘦手臂 #蝴蝶袖 #掰掰袖 #減脂 #瘦身 #運動 #有氧 #飲食 #減脂菜單 ♬ MnLm (抖音热播版) - Y2002

「蝴蝶袖」就是我們常說的 手臂內側鬆弛，學名就是 肱三頭肌（後臂）鬆弛，通常是因為手臂脂肪多、肱三頭肌無力導致的。要改善，重點是兩大方向：減脂 + 緊實肌肉。

1.熱量赤字、多吃蔬菜補充蛋白質食物、多喝水少喝含糖飲料。

2.做局部運動（如影片）。

3.拉伸肱三頭肌（蝴蝶袖），例如：提東西。