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膝蓋疼痛不只發生在年長者，長時間久坐、錯誤姿勢或運動過度都可能造成關節壓力。當大腿前側肌群緊繃、膝關節活動不順，就會出現「卡卡痛」的感覺。
你是不是常覺得手麻、手痛，甚至半夜會被刺麻感痛醒？這可能不是單純疲勞，而是腕隧道症候群。
很多人失眠不是心理問題，而是身體太緊繃！長時間久坐、姿勢不良、壓力過大，會讓肩頸、背部與骨盆周圍肌肉持續收縮，導致血液循環不良，身體放鬆不了，睡眠品質自然下降。
許多女性懷孕後發現臀部變寬、變大，即使產後體重回來，身形卻仍與懷孕前不同。其實，這多半與骨盆結構變化與肌肉張力不平衡有關。懷孕時骨盆為了讓胎兒有空間，會自然擴張，加上荷爾蒙「鬆弛素」讓韌帶變得柔軟，導
許多爸媽長時間抱小孩，常感覺肩膀痠、手臂緊、腰背痛，這是因為姿勢不平衡與過度使用同一側肌群所致。當手臂長期支撐重量，頸部、肩膀與下背肌肉都會被迫代償，久而久之造成慢性緊繃。
許多人搬完重物後出現腰酸背痛，以為只是太累，其實很可能是因為搬運姿勢不正確。當身體彎腰出力、核心未啟動時，壓力會集中在下背肌群與脊椎，長期容易造成肌肉拉傷、椎間盤壓迫。
很多人一坐下就會翹腳，覺得比較舒服，但這個習慣長期下來容易造成骨盆歪斜、脊椎受壓，甚至引起腰痠、臀部不對稱、下背痛等問題。
許多人在打高爾夫、羽球，甚至日常提重物後，手肘內側出現刺痛或酸緊的感覺，這可能是「高爾夫球肘」。高爾夫球肘的主因是手肘內側肌腱過度使用或拉扯，不僅運動員會發生，上班族與家庭主婦也常見。
許多人以為網球肘只有運動員才會發生，但其實上班族、家庭主婦甚至長期滑手機的人，都可能中標。網球肘的主要原因是手肘外側肌腱發炎，與過度使用前臂肌群有關。
許多人以為五十肩只是「年紀到了」的自然老化，其實日常習慣才是關鍵。長時間使用電腦、滑手機、久坐駝背或側睡壓肩，都會讓肩頸肌群緊繃，血液循環變差，導致關節囊僵硬、活動角度受限。當肩膀越來越難抬高，甚至連
