很多人失眠不是心理問題，而是身體太緊繃！長時間久坐、姿勢不良、壓力過大，會讓肩頸、背部與骨盆周圍肌肉持續收縮，導致血液循環不良，身體放鬆不了，睡眠品質自然下降。

容易導致失眠的生活習慣包括：
•    長期用電腦或手機、姿勢僵硬
•    睡前仍滑手機、精神緊張
•    運動不足，代謝下降

想要改善，伸展與按摩放鬆是最溫和的助眠方式。
可嘗試「全身放鬆伸展」：平躺時雙手高舉、雙腳微分，深呼吸配合伸展肌肉。
也能進行「頸部側伸展」：頭部輕往一側傾，維持10秒放鬆頸部肌群。

睡前輕按摩肩頸、背部與太陽穴，能促進副交感神經活性，幫助放鬆入眠。
搭配規律作息與溫熱泡腳，讓身體與心靈都沉靜下來。