很多人一坐下就會翹腳，覺得比較舒服，但這個習慣長期下來容易造成骨盆歪斜、脊椎受壓，甚至引起腰痠、臀部不對稱、下背痛等問題。
當翹腳時，身體重心會偏向一側，使骨盆傾斜、肌肉張力不均，久而久之姿勢越來越歪。

容易養成翹腳習慣的原因包括：
•    椅子高度不合，導致坐姿不穩
•    久坐、核心肌群無力
•    髖關節緊繃、習慣側重一側

改善的方法很簡單，先從「平衡伸展與姿勢調整」開始。
可嘗試「開髖伸展」：坐姿時將一腳放在另一腿上，身體微微前傾15秒，放鬆臀部與髖關節。
另外，「貓牛式」動作也能幫助骨盆活動，減少下背緊繃。
按摩臀部與下背肌群能釋放深層緊繃、促進循環。只要日常保持雙腳平放地面、背部挺直，就能有效預防骨盆歪斜與肌肉緊張。