許多人在打高爾夫、羽球，甚至日常提重物後，手肘內側出現刺痛或酸緊的感覺，這可能是「高爾夫球肘」。高爾夫球肘的主因是手肘內側肌腱過度使用或拉扯，不僅運動員會發生，上班族與家庭主婦也常見。

日常生活中容易引發高爾夫球肘的行為包括：
•    提重包、搬東西、擰毛巾
•    長時間使用滑鼠、打字
•    重複出力或彎曲手腕的動作

長期過度使用，會造成手肘內側肌腱發炎，導致疼痛與活動受限。
想要改善，建議從「伸展與放鬆」開始。每天可做「手腕反向伸展」：手臂伸直、手掌朝上，用另一手輕壓手指，維持15秒，能放鬆前臂屈肌群。

按摩放鬆也是關鍵。可用拇指沿手肘內側往上輕壓肌肉，幫助舒緩張力並促進血流。搭配熱敷與休息，能有效減輕疼痛、促進修復。
若疼痛持續不退，應尋求專業協助，以免延誤恢復。