你是不是常覺得手麻、手痛，甚至半夜會被刺麻感痛醒？這可能不是單純疲勞，而是腕隧道症候群。當手腕長期過度使用、彎曲角度不良或滑手機太久，會壓迫到手腕中的正中神經，導致手指與手掌出現麻木、無力的狀況。

造成手麻的常見原因有：
•    長時間使用電腦或滑手機
•    經常搬重物或抱小孩
•    手腕姿勢不良、缺乏伸展
•    肌肉緊繃或循環不良

若放任不管，手麻可能變成長期神經壓迫，甚至影響日常抓握力。
要預防，可以每天做簡單的手腕伸展運動：
將手臂伸直、手掌朝下，用另一手輕壓手背往下，維持15秒放鬆，再反方向伸展。這能放鬆前臂與手腕肌肉、減少神經壓力。

此外，按摩手腕與前臂也很有效。用拇指輕壓手腕內側與掌心，促進血液循環、減少緊繃。若工作時間長，建議戴上護腕、每隔30分鐘活動手部一次，保護手腕不再過勞。