骨盆是人體的核心結構之一，承擔著支撐與連接上下半身的重要角色。然而，許多人因為不良習慣或長期姿勢不正，導致骨盆出現歪斜問題。
 

1. 坐姿與站姿不良

長期翹腳、單側站立、或喜歡把重心放在一隻腳上，都會讓骨盆逐漸傾斜，進而破壞脊椎與下肢的平衡。
 

2. 肌肉失衡

當臀肌、核心肌群或腿部肌肉力量不均時，骨盆容易被拉扯到錯誤的位置。舉例來說，若一側臀部肌群較弱，骨盆就可能偏向另一側，久而久之形成歪斜。
 

3. 下肢長短腳假象

一條腿看起來比另一條短，造成走路姿勢不穩。此外，骨盆不平衡還會影響脊椎排列，導致背部、髖部甚至膝關節的壓力增加，產生痠痛或活動受限。
改善骨盆歪斜，需要從日常習慣著手。保持正確坐姿、避免長時間翹腳，是最基本的做法。
透過核心與臀部肌群的訓練，也能有效強化骨盆的穩定性。
像是橋式運動、深蹲、側抬腿等動作，都對矯正骨盆姿勢有所幫助。
(訓練前身體的排列須正確，避免受傷)
總結，骨盆歪斜不僅影響外觀體態，更可能引發全身性的連鎖問題。及早調整姿勢與強化核心，是避免骨盆歪斜惡化的關鍵。