靜脈曲張是指靜脈（通常是腿部的靜脈）擴張、變形，血液回流不順，導致血液滯留的情況。這種情況常見於長時間久站或坐著的人，特別是中年女性。以下是靜脈曲張的常見症狀和改善方式：

👣 常站不動的職業

腿部長時間承受壓力，影響血液回流：

• 美容師 / 美髮師

• 護士 / 醫護人員

• 老師

• 廚師

• 服務業人員（如餐廳服務生、百貨專櫃人員）

• 工廠作業員

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🪑 常坐不動的職業

讓腿部循環變差：

• 辦公室白領 / 文書人員

• 司機（計程車、貨車、公車）

• 客服中心人員

• 設計師 / 工程師 / 程式開發人員

🔍 常見症狀

1. 腿部浮腫（尤其是腳踝附近）

2. 表面靜脈明顯擴張（看起來像是藍色或紫色的扭曲血管）

3. 沉重感或痠痛（久站後更明顯）

4. 腿部搔癢或灼熱感

5. 抽筋或刺痛感

6. 皮膚變色、變硬或潰瘍（嚴重者）

✅ 改善與預防方式

⭐ 生活方式調整

• 避免久站或久坐：每隔30-60分鐘起來活動一下。

• 抬高雙腿：每天抬腿20-30分鐘，幫助血液回流。

• 控制體重：減少腿部靜脈的壓力。

• 避免穿太緊的衣服：尤其是腰部、大腿或小腿部位。

🧦 壓力襪（彈性襪）

• 穿著醫療級壓力襪可以幫助靜脈血液回流，減少腫脹與不適。

• 注意壓力等級與正確穿戴方式，最好由專業人士建議。

🧘‍♀️ 運動建議

• 步行：每天30分鐘，有助於腿部血液循環。

• 踩腳踏車、游泳、瑜珈：輕度有氧運動都非常有效。

• 腳尖站立與踮腳運動：促進小腿肌肉幫浦作用，幫助血液回流。

⚠️ 如很嚴重請洽詢醫師。